เกิดอะไรขึ้นถ้าไขมันอิ่มตัวดีสำหรับคุณ?

เกิดอะไรขึ้นถ้าไขมันอิ่มตัวดีสำหรับคุณ?
สิงหาคม 25, 2022 0 Comments

เกิดอะไรขึ้นถ้าไขมันอิ่มตัวดีสำหรับคุณ?

เกิดอะไรขึ้นถ้าไขมันอิ่มตัวดีสำหรับคุณ?

ในบทความก่อนๆ นี้ ฉันได้แสดงให้เห็นว่าผลเสียของการกินไขมันอิ่มตัวนั้นมีมากมายเพียงใด และการกินไขมันอิ่มตัวให้ร่างกายสามารถนำไปสู่การสะสมของคราบพลัคและปัจจัยอื่นๆ ที่อุดตันหลอดเลือดแดงของคุณได้อย่างไร

แผ่นโลหะนี้สามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและอายุยืนของคุณได้เช่นกัน

มีอีกจุดที่ฉันไม่ได้พูดถึง สล็อตเว็บตรง

หากคุณกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ นม ชีส ไข่ และไขมัน คุณบริโภค TEAC ในพลาสมา (Thermogenic effect of adrenal) หรือชื่ออื่นๆ ที่ได้รับจากคราบจุลินทรีย์

ยิ่งค่า TEAC สูงเท่าไร ไขมันก็จะส่งผลต่อร่างกายของคุณมากขึ้นเท่านั้น

รายการต่อไปนี้* แสดงว่าไขมันอิ่มตัวมีค่า TEAC สูงสุด

พายเนื้อ + ส่วนผสมจากผัก: พลาสมาเนื้อ, พลาสมาหมู, พลาสมาไก่, พลาสมาปลา, พลาสมามอนดาเลโดจากวัว โปรตีนถั่วเหลือง มาการีนที่ได้จากพืช เนยธรรมชาติ

ค่าจะขึ้นอยู่กับความเร็วของการทำฟาร์มและคุณภาพอาหาร (เพิ่มด้วยการปรุงอาหาร)

ยิ่งความเร็วในการกัดสูงขึ้น ปริมาณไขมันก็จะยิ่งต่ำลง

ไขมันอิ่มตัว (60 รอบต่อนาที): ห้าวิธีในการทำให้อาหารกลางวันบรรพบุรุษของคุณมีรสชาติที่ดีขึ้น

ไก่ (ไร้หนัง), เป็ด, ห่าน, สเต็กหลังไขมัน, ไก่ฟ้า, ขาโค้ง, ไก่เกมคอร์นิช, เนื้อแกะสับ, หมูโรลอัพ, เนื้ออาหารกลางวัน, ซาลามี่, สเต็กเนื้อสันนอก

ปกติ (50 รอบต่อนาที):

ไก่ (เทนเดอร์ลอยน์), ไก่งวง (ไร้หนัง), ปลา (มอน, เฉพาะ, เนื้อสันใน, เนื้อสันใน และเอปา), เนื้อแกะสับ, ไก่เกมคอร์นิช, ผักสีแดง (พริกไทย), แซลมอน, ปลาคอด, กุ้ง, ทูน่า, ฮาลิบัต, ปลาแมคเคอเรล, กาต้มน้ำ บาร์บีคิว, ไข่นกกระทา, ไก่/เนื้อปีศาจ, เป็ด, เนย, icken

*หมายเหตุ: ยิ่งสูง ยิ่งหุงเร็ว

ไขมันต่ำ (40 รอบต่อนาที):

ไก่ (ไม่มีหนัง), ไก่งวง (ไม่มีหนัง), ปลา (ขาว, เต้านม, ต่อมลูกหมากไก่งวง, ป่า), สเต็กสินค้าโภคภัณฑ์ของรัฐบาลกลางซีแลนด์), ผัก Rediferous (แครอท, ฟักทอง, กะหล่ำปลี, ใบเขียว), ถั่วลิสงไม่ใส่เกลือ, ถั่วเหลือง น้ำมัน, น้ำมันมะกอก, ชอร์ตเทนนิ่ง(คาโนลา, ข้าวโพด, ถั่วเหลือง, เมล็ดฝ้าย), น้ำซุปไก่, ชีสไขมันต่ำขูด, เนย, ไข่แดง, โยเกิร์ตธรรมดา, เยลลี่, แยม, หน้าเยลลี่งา), กระป๋อง, แช่แข็ง, ไขมันต่ำพิเศษ, ไขมัน – ฟรี เนื้อวัว เนื้อหมู เครื่องในไก่ กุ้ง ทูน่า แซลมอน เค้กทูน่า มายองเนส บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ หมัก ซีอิ๊ว มะนาว น้ำมะนาว ซอส Worcestershire bb น้ำปลา wot มาโย ซอสเผ็ด มัสตาร์ด, บาร์บีคิว, คั่ว, ย่าง, ออกราแตง, ย่าง, ปิ้ง, เกล็ดขนมปัง, ลูกจันทน์เทศ, เกลือ, น้ำมะนาว, พริกไทย

ไขมันต่ำมาก (20 รอบต่อนาที):

ไก่ (ไม่มีหนัง), ไก่เกมคอร์นิช, ลูกไก่ (ไม่มีหนัง), ปลา (เนื้อขาว), ถั่วเลนทิล, อาหารที่มีไขมันสูง (ไม่รวมผัก), สัตว์ปีก, พิราบพีแคน, พายหม้อ, ไส้กรอก, เนื้อทอด, เครื่องในไก่งวง , เนื้อลูกวัว, หอยทุกชนิด, เนื้อไม่ติดมัน, โคลด์คัททุกประเภท, เนื้อสัตว์กลางวัน, ซุปกระป๋อง, ไก่เปรี้ยวหวาน, พุดดิ้งกึ่งสำเร็จรูป, กระดูก, ซุปปลา, เนื้อ corned, ปลาทอด, เนื้อสัตว์อาหารเช้า, ไก่ไม่มีหนังไม่มีกระดูก, สีขาว คีชเนื้อ, อาหารไม่จริงใจ, ของหวาน, มาการีน, มายองเนส, ชีสเค้ก, ไอศครีม, โยเกิร์ต, พายกล้วย, สลัดไก่, ครีมชีส, เชดดาร์ชีส และลูกอม

คุณจะเห็นได้ว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เหล่านี้พยายามดึงดูดผู้คนให้มากที่สุด โดยการทำผลิตภัณฑ์ที่มีราคาต่ำกว่า (และในบางกรณีฟรี) พวกเขาหวังว่าคุณจะซื้อผลิตภัณฑ์ของตนมากขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่มีราคาสูงกว่าจะมีปริมาณไขมันสูงกว่า อิงจากเนื้อสัตว์จำนวนมากและมีความเข้มข้นมากกว่า อย่างไรก็ตาม ยังขึ้นอยู่กับงบประมาณของคุณและสิ่งที่คุณยินดีจ่ายด้วย ฉันสงสัยว่าใครก็ตามที่ทำเงินได้สองสามเหรียญทุกวันสามารถใช้จ่ายเงินครั้งละสามสิบเหรียญกับผลิตภัณฑ์ที่ต้องการได้

นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือวางแผนมื้ออาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่สามารถช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารของคุณได้เช่นกัน แม้ว่าเครื่องมือเหล่านี้จะไม่เป็นมิตรกับผู้ใช้เหมือนที่ฉันเขียนไว้ก่อนหน้านี้ พวกเขามีข้อมูลที่ดีอยู่บ้าง และหากคุณใช้เครื่องมือเหล่านี้อย่างชาญฉลาด คุณจะเห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีในระยะเวลาอันสั้น